Posts
Showing posts from February 5, 2023
Ты сама испортила свою жизнь, если она у тебя испорчена. И только ты сама можешь найти в ней хоть какое-то счастье. Или, что ты там ещё ищешь😬 Мне плевать😜😂
- Get link
- Other Apps
Скажи мне что ты ешь, и я скажу кто твои друзья... Ну, примерно так😁 Вот я каждый день ем: - банан; - овсяные и кукурузные хлопья; - орехи; - творог; - сыр; - шоколад; - помидоры; - лук; - яблоки; - черника; - выпечка; Пью: - кефир; - кофе; - зелёный чай; - вино красное; Это обязательная программа. Ещё каждый день употребляю пищевые добавки с омега 3-6-7-9, витамином С и Д3, глюкотаминсульфатом, трибулусом и цинком. Уже 4 года, каждый день. Зимой добавляю мед и чеснок. А летом ещё несколько видов фруктов. Всё остальное меняется и не регулярно, ну например рыба по четвергам, курица тоже раз-два в неделю. Мясо раз в месяц или в два. Яйца куриные и салат из овощей тоже раз-два в неделю. Рис-картофель-макароны - по желанию, как гарнир. Хлеб подовый с крупами тоже 2-3 раза в неделю. Соль и сахар отсутствуют. Вино иногда меняется на более крепкие напитки, когда они случаются)) Но если вино могу и 200 грамм в день, то крепкий алкоголь не более 50 и не каждый день. Да, обеды на работе - готовые блюда в ассортименте, в основном вегетарианские, порция на два дня-раза. Супы тоже раз в две недели, но 3-4 дня подряд. Всё новое, стараюсь употреблять так чтобы хотя бы 14 дней подряд. Организм должен привыкнуть чтобы была польза. Да, и после 19 часов уже только фруктовое смузи или чай с выпечкой. Ну и конечно же, нужно сказать о количестве. Количестве еды😬 Тут нужно плясать от физической активности. Например, если у меня 50 часов в неделю - ручная-ножная физически средняя работа и ещё 50 часов сидяче-лежательная интеллектуальная, и 2 раза в неделю секс, то мне примерно нужно 10-12 тысяч килокалорий в неделю. Отсюда и рассчёт. Почти на каждом продукте есть надпись с количеством калорий. Вначале просто считаешь, а потом уже автоматически это получается. В любом случае, я полагаю, что лучше недоедать, чем переедать. Самочувствие очень чётко реагирует, потому что если недоел, то можно съесть что-то и сахар в крови выровняется, а вот если переел, то нужно много отжиматься от пола или идти лишний раз на секс👍 Короче, здоровья всем! И радости в жизни! Еда, для меня, это не удовольствие, но это основа для того чтобы почти всегда радоваться жизни. Ведь когда хорошо себя чувствуешь
- Get link
- Other Apps